3 dni

[...] 3x10 - zorganizowałam sobie w końcu miejsce i stanowisko ala ławeczka rzymska ;-) 10xcc 10x5kg 10x5kg Extra dzis mi się ćwiczyło, czułam przypływ eneregii, może to dwa dni odpoczynku, może taka pora @-) http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Asparginian Vitrium Calcium Zmieniony przez - filonka w dniu 2013-11-21 [...]

[...] przegryzając, nie było pomiaru, bo musiałam lecieć dalej posiłek 4 godz.: 19:15 (Siofor 850) tuż po 4 posiłku 95 2h po 4 posiłku godz.: 21:15 93 To pochodz sobei następne 5 dni na saune i basen ;-) co lubisz nawet nie śmiem protestować :-D Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-05-22 21:47:44 Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-05-22 21:50:41

[...] niestety wcześniej wrócić do domu, no nie zawsze mam na to wpływ :-| Ciekawe jak dzisiaj rano po tym wysokim cukrze wieczorem będzie dzisiaj już nie mierzyłam, zrobiłam dwa dni kontrolne na początek, no i może w niedzielę posprawdzam o suplach wieczorem pamiętaj oczywiście Iza, suple wieczorem obowiązkowo są tak jak mycie zębów przed spaniem ;-) [...]

[...] przestaje smakować. :-) Inwalidztwo mnie dopadło. Środa, a ja na sztywnych nogach! I pojechałem na trening. A tam... Powiem tylko tyle: Kołcz zapowiedział, że przez 6 tygodni szlifujemy do perfekcji "Deep 6 RKC" Dawno już to za mną chodziło, ale teraz będę mocno zobligowany okolicznościami. Na domiar złego Kołczan ma swoją wizję mnie w tym [...]

15.03.2014 Piątek okazal sie dodatkowym dniem wolnym i moglem go wykorzystac na NOGI! wszyskto ladnie pieknie, wyspany, ogarniety na silownie i zaczynamy: 1. Przysiady 40x15/60x12/70x6/80x3 od 2 dni odczowalem bol kregoslupa w odcinku ledzwiowym, dzis bylo juz lepiej i nie spodziewalem sie ze przy 70kg zaczelo napieprzac mocno, wrzucilem pas na [...]

A6W leciałem przez 3 mieś non stop dzień w dzień po 40-45min dziennie. Ale nie mogę powiedzieć bo efekty były zadowalające. Czyli brzuch mam zaniedbać czy wykonywać z 1-2 serie brzuszków na koniec treningu? Mam jeszcze jedno pytanie. Chodzi o mój jogging; lepiej biegać w dni wolne od treningów czy w dni treningowe?

Dzieki Paula będę obserwować. Ostatnie dwa dni ogromne ilości stresu w pracy. W domu maly remont na szczęście już jest po.na obiad jadlam to co zrobil/ zamowil mąż i nie liczyłam miski.trening planowany na jutro Czwartek 1. Szpinak pomidorki kielbaski drobiowe mozzarella 2. Pizza 3. Chleb zytni z wędlina Piatek 1. 4 Jajka ser zolty pomidorki 2. [...]

[...] co tu dużo mówić. Miałem na nim jeszcze zakwasy po poniedziałku, a dziś dostał konkretny wpie.rdol. Jutro będzie ciężko wstać z łóżka, a jak zaczną szczypać domsy za dwa dni, to gęba się sama uśmiechnie :) Bajerancki trening, a miałem go odpuścić! Ty byłby duży błąd. Z minusów - było ciężko, bo barki czuły trening pleców i klatki. Z plusów - [...]

[...] więcej warzyw.. Paraboliczny zostaję po treningu, a makaron durum przed.. czasami zdecyduje się tez na kaszę. No a panowie nikt mi nie odpowiedział odnośnie spalacza w dni Hiit/aeroby. Więc jak zainwestować te 50 zł ? Czyli tak, dopracowałem tą dietę jak się dało żeby wszystko ładnie wyszło, oto one: Dni treningu siłowego Kcal: 3321 B: [...]

[...] Pucharu Narodów Afryki s9-10., n14-15 Mistrzostwa Europy do lat 21 rozgrywane w Holandii n1-10. Hiszpania - 1 liga n13. Ukraina - 1 liga INFO: To już ostatnie zestawy meczów w I Edycji Ligi Typerów. Oczywiście jak zwykle możecie typować wszystko od razu albo rozłożyć to na poszczególne dni. Życzę wszystkim powodzenia w tym ostatnim typowaniu.

[...] Głód mnie dziś dopadł. Nie mogłam się skupić na nauce, bo o żarciu tylko myślałam. Ale za to jaki pyszny obiadek był... Spostrzeżenie a'propos suplementacji: od jakiegoś tygodnia powieka już nie drga, tylko 2 dni temu bodajże, złapał mnie na treningu skurcz. Myślę, że jakoś po sesji będzie można magnez już odstawić. Lecytyna: łatwiej mi się chyba [...]

[...] nie przytrzymujesz ich u góry i od razu powoli opuszczasz (też 2-3 sekundy, w zależności od tempa). Potem można spróbować z progresowaniem ciężaru i wrócić do normalnej techniki. No i skoro jeszcze masz czekać 7 dni, to zacznij się martwić po tych 7 dniach, nie ma co się martwić na zapas;-) Zmieniony przez - Saida w dniu 2014-01-31 15:37:04

[...] z dostępnością sprzętu. Po treningu chcąc nie chcąc trochę aeroby wyszły, tak się spieszyłam na zajęcia... Dziś ostatni dzień przyjmowania Estrofemu, jeszcze tylko parę dni Luteiny. A potem czekanie@-) obliques: Nie, dlaczego? Nie spełniam któregoś z kryteriów kwalifikujących do wzięcia udziału? Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu [...]

[...] Ale za to bardzo precyzyjnie 5. Jeszcze niedawno nawet by mi do głowy 10 kg nie przyszło ;-) 6. Ok 7. Aj, nie mogę przełamać do tych pięciu powtórzeń 7,5 kg 8. Ok 9. Ok 10. Ok Bardzo lubię dni 5x5 :-) Opuchnięcia ciąg dalszy dziś, na dodatek powyłaziły mi żyły na dłoniach. Bardzo lubię, gdy jest ciepło, ale moje ciało chyba niekoniecznie ;-)

[...] wykonane ledwo. Straszliwie mnie dziś ten trening wymęczył - nie wiem czy to wina pogody, czy po prostu jakoś tak wyszło. Po treningu miałam taki niedowład rąk, że ledwo spodnie włożyłam, bo ręce nie chciały współpracować :-D Jestem z niego zadowolona :-)) Wczoraj natomiast robiłam sobie badania - do piątku powinnam mieć wyniki: e2, ft3, ft4, [...]

[...] działa, bo goblet, mimo, że cały czas z tym samym obciążeniem, to idzie coraz lepiej - dużo bardziej czuję wszystko :-)) I jeszcze napisze takie spostrzeżenie sprzed kilku dni - zamieniłam sobie kolację z obiadem i na obiad prawie zero węgli, a na kolację sporo ~ 60g i rano obudziłam się z praktycznie wessanym brzuchem. Muszę wypróbować, czy [...]

[...] duperelki z ciężarem ciała, ale wcale to tak różowo w praktyce nie wygląda%-) Dziś tak w przysiadach straciłam równowagę, że o mało nie poleciałam do tyłu, tym bardziej, że wszystko się pode mną trzęsło. No ale jeszcze tylko parę dni. Saida - byle nie przysiadowe%-) Mawashi - priv :-) Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2014-10-08 18:54:20

[...] matura z matmy i jakieś straszne przeboje z nią były, w efekcie czego absolutnie się nie wyspałam, wstałam zestresowana, budziłam się kilka razy w nocy. Ale pospałam w ciągu dnia, więc nadrobiłam co trzeba. Rzeczywiście śpię za mało, muszę zwrócić na to uwagę. Rano lekki mróz, jak spojrzałam na termometr to pojawiły się opory co do wyruszenia na [...]

[...] Rest, trochę było spacerowania tylko. /SFD/Images/2015/11/8/00b89112c2eb4168b2e2483ede7f3bbb.png Suplementacja jak w dni nietreningowe. Dodam jeszcze tylko, że porządnie czuję tyłek po wczorajszej siłce. Nie wiem czy już o tym pisałam, ale stwierdzam, że wygląda coraz lepiej jak tak zerkam [...]

[...] się niesamowicie, wszystko już obejrzane, jeszcze raz wielkie dzięki, m e g a! /SFD/Images/2015/11/10/ea828c23d5d34fb09c6b0a739cc14a96.jpg JUTRO WOLNE! To jest hasło przewodnie dzisiejszego dnia, dzięki któremu dotrwałam do końca. Po szkole 4 godziny korków, ledwo żyję, ale jestem b. zadowolona z siebie. :-) Codziennie chodzę w bluzach, gdzie [...]